にんにんの徒然日記

普段着インタープリター    自然のエンターテイナー   〜人とひと、自然をつなげる〜  

トップトレイルランナーへの道

にんにんのひとりごと #30  〜文明とブドウ糖〜

人類の進化IT革命 産業革命 農業の登場 1万年前に穀物を栽培開始 西側 小麦 6000年前 イラク・トルコあたり 5000年前 アジア・アフリカ 米 中央アメリカ トウモロコシ 南米 ジャガイモなどの塊茎 >>>これらの地域で独自の文明が起こる 共通点 作物全て高…

にんにんのひとりごと #27  〜グルタミン パフォーマンス維持〜

エネルギー管理 パフォーマンスがおちる、 内部環境、、、肉体疲労 過労、生活習慣など 外部環境、、、精神的疲労 良くない情報のインプットから、など いかに体を整えて、いい情報をインプットしていけるかが、キー 肉体疲労、、、グルタミン*1の摂取 精神…

にんにんのひとりごと #22  〜呼吸〜

ヨガをやっていると、 普段、どれだけ、本当に呼吸をしていないか、ということに気づかされる。 呼吸 エネルギーコントロール緊張しているかは、呼吸の調子、顔、声の状況で判断することができる。 この緊張を、いかにコントロールしていくか。 笑顔を作る →…

にんにんのひとりごと #19  〜睡眠〜

ホメオスタシス、恒常性維持機能的に考えると、 眠いのいうことは、睡眠が足らない。 眠くならないように、寝たければ寝る。 寝すぎるということは、ないということになる。 こう書くと、自堕落のように思えるが、、、違う。体の機能、本来の姿なのだろう。 …

にんにんのひとりごと #13  〜疲労、ダイエット、血糖値〜

疲れてくると、無性に甘いものが欲しくなる、 甘〜いジュースや、コンビニで売っているスイーツがどうしても食べたくなる。たまにはいいが、しょっちゅう食べるのは、、、、◯◯。 その自分も毎日のように食べていたが。。。。 糖は、疲れを取らずに、 実は、…

にんにんのひとりごと #6 〜鍛える〜

鍛える 体を鍛える 心を鍛える トップトレイルランナーを目指して (自分の中での) 64kgをキープできる体と、心を 高タンパク質、メガビタミン、低糖質 糖質、炭水化物をやめる。 最高の自分を目指して