学び
阿嘉島(沖縄 慶良間諸島の離島)では、 友と共に、多くの人と自然(歴史・文化)との出会いが旅を楽しませてくれた!素晴らしい方々との出会い そして、 素晴らしい環境、自然 今まで、出会ったことのない経験が今まで、変えられなかったもの、をかえること…
阿嘉島(沖縄 慶良間諸島の離島)では、 友と共に、多くの人と自然(歴史・文化)との出会いが旅を楽しませてくれた!素晴らしい方々との出会い そして、 素晴らしい環境、自然 今まで、出会ったことのない経験が今まで、変えられなかったもの、をかえること…
今まで、 イメージする事ができなかった将来、 未知の可能性を見れるようになった自分がいる! 宿命にあった環境に変えていくことで、自分の運命は変わる❗️ 自分の宿命 固有のメカニズム いいやいいや になりがち →性格の裏返し、陰陽で考える おおらかさ と…
雨上がりに走っていると、 近所の知らない子供から、 こんにちは、 と 笑顔 で 挨拶してくれた とても清々しく、気持ちいい、 挨拶だった 気付いたら、自分は、通りすがりの年配の方に挨拶をしていた その方も挨拶を返してくれた なにげない 一コマだが、 こ…
言葉 言霊 言ったことは実現する 言葉遣い 話す言葉が変われは、行動、思考も変わる! ワンセンテンス 結論をわかりやすく 長々話したり、 〜でー 話の終わりをだらしなくと話すと、 その雰囲気、も代わり、行動、思考もだらしなかったり、しまりのないものに…
時間は大切 あたりまえかもしれない でもそれを日常忘れてしまっている 会社に行って働くことは、 時間、人生の切り売りである 悪い言い方かもしれないが、 そう考えると、自分の時間がいかに貴重かわかる、 何かやりたいと思うと、意外と時間が足りない す…
最近、いいことに、 焦りや、不安を感じることほとんど無くなった もちろん少しはある 昔は、焦りや、不安を四六時中抱えていた その時は、分からなかったし、 思うように中々、それを取っ払うことはできなかった 今は、違う 習慣化を身につけたことで、 自…
やはり、 習慣化は、 すごい、、、 毎日のコア筋トレ 食生活 睡眠 読書 ・・・・ により、色々なことが変わってきた 昨日は、初めて、練習で、22kはトレイルランで、山を走り切り、今日はとても疲労していた 昔の自分だと、 過食し、ずっとダラーと寝て1日が…
信頼を築くのは、 日々の積み重ねで、すぐにできることではない しかし、信頼が崩れるのは、あっという間 自己信頼、他者信頼 を 大切に >> すべての人の本当のニーズを理解する方法 相手が最高に満足したり、長期にわたり信頼を保ちつづけるアプローチ << …
本当にコントロール不可能な事態は、あなたの人生のおよそ2%程度でしょう。 残りの98%の問題はコントロール可能なのです。人生で手にする力や要素を、どう認識し、利用しまた利用され、それらを元にどう判断し、どう行動するかにかかっているのです。 …
自分の考え方を変えるのは容易ではない、 習慣化の力で変えていくこと自分はできるようになってきた。 そして何より、まず、 素晴らしい考えや、先輩方のやり方、アドバイスに従い、YESとやってみること。やってみないと何もわからない。 やることで新し…
ひと昔、断わる勇気 を題材にした本が出ていた覚えがある。 断ることも大切かと思う、 今の自分は、まずは、やってみて、続けることを大切にしている、これからも 出会いが人生を変える。 イエスとまず、実践すること、が人生を変える。 即断即決即行動が人…
ビジネスや人生における最大の成功と繁栄は、自らブレイクスルーを生み出す能力からうまれます! 山の頂上から、あなたの仕事、キャリア、人生をどのように俯瞰するか 一番早く、安全に、簡単に到達するための道筋を知ること マーケティング、 ビジネス、仕…
昨日は、 最高の平日の一日 を送ることができました。 目的によって優先事項が決まり、優先事項によって生産性が決まるどんな人間か、どこへ行こうとしているのかによって、その人が何をし、何を成しとげるかが決まる。 目的を持って生きる人生は、どんな人…
最後の週で、体重が増えている 今日を最高の一日にして、過ごしていきます! 最後の最後で、いいや、いいや、にしない 最後の追い込みで、しっかり、崩れずに、最高に自分を追い込んで、しっかりやる。 最後の週は、ボクサーの減量と一緒で、しっかり追い込…
自然 × 走る = なんでしょう? 山の尾根を走る、清々しさ、 山を下るときの、風をきる爽快感、アスレチックで遊ぶような、わくわく感 仲間と時間と思いを共有する時間 鳥の声や、紅葉を楽しみつつ、自然を満喫する! なんとも今まで味わったことのない気持…
今日は、昨年も参加した、 トヨタの森トレイルランレース なんと、今日は、 生まれて初めて、 びり 完走できたので、順位よりも、色々と感じることができた! 自然教室の子供たちの応援 途中あまりの足の痛さで、走れなくなり、途中棄権を考えました。 仲間…
最高の睡眠をとるために、1日がある そして、朝の3時間、最高の時間にしていく 今の自分にとっての、『 The ONE Thing 』 意志の力が最もみなぎっている時に、最も重要なことを最優先してやるのだ 意志の力が低下しないうちに、最も重要な「一つのこと」を…
1、余暇の時間 2、「一つのこと」のための時間 3、プランを立てるための時間 昨日取り上げた The One Thing より、 生産性を上げるための時間の区割り 「それをすることで、他のあるゆることがもっと容易になるか不必要になる『一つのこと』のために、今…
それをすれば他の全てが容易になるか、する必要がなくなる、そんな『一つのこと』 「一つのこと」は、望むものを手に入れる最善の方法である 常に毎日 昨日よりも今日、今日よりも明日、 未来に向かって と考えることができるようになった体調が悪かったり、…
習慣化 が人を変える力がある 人間の習慣は、一度確立してしまうとなかなか変えることができない。健康的な習慣を定着させる1つの方法は、自分自身のデータを見ることだ。 マシュー・ウォーカー. 睡眠こそ最強の解決策である (Japanese Edition) . Kindle …
不安 安からず 不安がある時こそ、 行動 あるのみ!! トレイルランの大会を来週にひかえ、 膝(腸脛靭帯)の痛み、走れない不安に週末襲われていた 体重を減らしたことで、軽減すると思っていたが、甘かった、、、 自分のやれること、コントロールできるこ…
外部環境に左右されない自分 自分がコントロールできることをやり続ける 将来に対しての不安に対して、どうするか?「安心」も「不安」 『考えないこと』です。シンプルに考え、行動する。 *尊敬する方からの教え 不安、、、自分視点で勝手に不安になる 、、…
1ヶ月での変化、成果 *11月3日に毎日ブログアップを決意 1、短期間で体を絞る ジムが通いなし 3ヶ月で、 9.9kg 減 (12月15日現在63.8kg 、8月17日時点73.7kg) 目標の64kg以下をキープ2日目!!2、昨日より今日、今日より明日 YES, YES, YES, (YESマ…
選択肢がないより、 多い方が、なんとなく、いい気がする 自分には、選べることができる、、、と 選択肢を少なくする、 たくさんの選択肢があるから、人は、選べなくなる 自分の中に、基準がないにもかかわらず、やってしまうので、余計、迷走してしまう 数…
脳の記憶スペース(容量) ニューロンとそのつながりの数で決まる *ニューロン 神経細胞(neuron)。神経系を構成する細胞で、その機能は情報処理と情報伝達に特化。動物に特有。 ノンレム睡眠(深い睡眠) : 記憶の定着 >>> いらなくなったニューロンのつ…
ノンレム睡眠(深い睡眠) : 記憶の定着 レム睡眠(浅い睡眠) : 記憶の統合、目的のための情報活用 >>> 夢が想像力を生み、問題を解決していく →知的に情報処理、創造性、問題解決能力の発達 そのほか、 正気、心の安定を守る とされている。 明晰夢 …
朝、朝日を浴びる 寝る前は、スマホ、テレビ、PCを避ける 体内時計(概日リズム)は、きっちり、24時間ではなく、「だいたい」24時間である、そのため、脳が、太陽光を使ってリセットするようになっている 体内時計(概日リズム) 体温変化 午後0時から…
寝ることが、今の1番の仕事、 1日コントロールして、睡眠を大切に あれだけ、今まで、睡眠の大切さを語ってきたが、熟睡を定着化させるのは難しい昨日は、22時に布団に入ったがほとんどねむれなかった >>>22時に寝ることを定着する 目覚ましなしで、5時…
先日、午後一に コーヒー専門店で、一番濃いコーヒー(インド)を頼み、その後、次に濃いコーヒーを飲んだその夜、なかなか眠ることができなかった 実は、夜ではなく、午後に飲むコーヒーも、夜の睡眠を妨げる コーヒーに含まれる、「カフェイン」は、「半減…