にんにんの徒然日記

普段着インタープリター    自然のエンターテイナー   〜人とひと、自然をつなげる〜  

学び

にんにんのひとりごと #126  〜出会い〜   

阿嘉島(沖縄 慶良間諸島の離島)では、 友と共に、多くの人と自然(歴史・文化)との出会いが旅を楽しませてくれた!素晴らしい方々との出会い そして、 素晴らしい環境、自然 今まで、出会ったことのない経験が今まで、変えられなかったもの、をかえること…

にんにんのひとりごと #126  〜出会い〜   

阿嘉島(沖縄 慶良間諸島の離島)では、 友と共に、多くの人と自然(歴史・文化)との出会いが旅を楽しませてくれた!素晴らしい方々との出会い そして、 素晴らしい環境、自然 今まで、出会ったことのない経験が今まで、変えられなかったもの、をかえること…

にんにんのひとりごと#125 〜運命と宿命〜 

今まで、 イメージする事ができなかった将来、 未知の可能性を見れるようになった自分がいる! 宿命にあった環境に変えていくことで、自分の運命は変わる❗️ 自分の宿命 固有のメカニズム いいやいいや になりがち →性格の裏返し、陰陽で考える おおらかさ と…

にんにんのひとりごと #114  〜こどもの 挨拶 笑顔〜

雨上がりに走っていると、 近所の知らない子供から、 こんにちは、 と 笑顔 で 挨拶してくれた とても清々しく、気持ちいい、 挨拶だった 気付いたら、自分は、通りすがりの年配の方に挨拶をしていた その方も挨拶を返してくれた なにげない 一コマだが、 こ…

にんにんのひとりごと #110 〜言葉〜

言葉 言霊 言ったことは実現する 言葉遣い 話す言葉が変われは、行動、思考も変わる! ワンセンテンス 結論をわかりやすく 長々話したり、 〜でー 話の終わりをだらしなくと話すと、 その雰囲気、も代わり、行動、思考もだらしなかったり、しまりのないものに…

にんにんのひとりごと #104  〜時間〜

時間は大切 あたりまえかもしれない でもそれを日常忘れてしまっている 会社に行って働くことは、 時間、人生の切り売りである 悪い言い方かもしれないが、 そう考えると、自分の時間がいかに貴重かわかる、 何かやりたいと思うと、意外と時間が足りない す…

にんにんのひとりごと #102  〜焦り・不安〜

最近、いいことに、 焦りや、不安を感じることほとんど無くなった もちろん少しはある 昔は、焦りや、不安を四六時中抱えていた その時は、分からなかったし、 思うように中々、それを取っ払うことはできなかった 今は、違う 習慣化を身につけたことで、 自…

にんにんのひとりごと #94  〜習慣化の凄さ〜

やはり、 習慣化は、 すごい、、、 毎日のコア筋トレ 食生活 睡眠 読書 ・・・・ により、色々なことが変わってきた 昨日は、初めて、練習で、22kはトレイルランで、山を走り切り、今日はとても疲労していた 昔の自分だと、 過食し、ずっとダラーと寝て1日が…

にんにんのひとりごと #90  〜信頼〜

信頼を築くのは、 日々の積み重ねで、すぐにできることではない しかし、信頼が崩れるのは、あっという間 自己信頼、他者信頼 を 大切に >> すべての人の本当のニーズを理解する方法 相手が最高に満足したり、長期にわたり信頼を保ちつづけるアプローチ << …

にんにんのひとりごと #74  〜98%の問題はコントロール可能 違う環境〜

本当にコントロール不可能な事態は、あなたの人生のおよそ2%程度でしょう。 残りの98%の問題はコントロール可能なのです。人生で手にする力や要素を、どう認識し、利用しまた利用され、それらを元にどう判断し、どう行動するかにかかっているのです。 …

にんにんのひとりごと #73  〜自分の枠を超える〜

自分の考え方を変えるのは容易ではない、 習慣化の力で変えていくこと自分はできるようになってきた。 そして何より、まず、 素晴らしい考えや、先輩方のやり方、アドバイスに従い、YESとやってみること。やってみないと何もわからない。 やることで新し…

にんにんのひとりごと #65   〜イエスの大切さ〜

ひと昔、断わる勇気 を題材にした本が出ていた覚えがある。 断ることも大切かと思う、 今の自分は、まずは、やってみて、続けることを大切にしている、これからも 出会いが人生を変える。 イエスとまず、実践すること、が人生を変える。 即断即決即行動が人…

マーケティング  〜ビジネスだけでなく、人生、自然活動、トップトレイルランナーに役に立つ⁉︎〜

ビジネスや人生における最大の成功と繁栄は、自らブレイクスルーを生み出す能力からうまれます! 山の頂上から、あなたの仕事、キャリア、人生をどのように俯瞰するか 一番早く、安全に、簡単に到達するための道筋を知ること マーケティング、 ビジネス、仕…

にんにんのひとりごと #60   〜 目的意識〜

昨日は、 最高の平日の一日 を送ることができました。 目的によって優先事項が決まり、優先事項によって生産性が決まるどんな人間か、どこへ行こうとしているのかによって、その人が何をし、何を成しとげるかが決まる。 目的を持って生きる人生は、どんな人…

にんにんのひとりごと #59   〜最高の一日 自分をコントロールする! 〜

最後の週で、体重が増えている 今日を最高の一日にして、過ごしていきます! 最後の最後で、いいや、いいや、にしない 最後の追い込みで、しっかり、崩れずに、最高に自分を追い込んで、しっかりやる。 最後の週は、ボクサーの減量と一緒で、しっかり追い込…

自然×走る= なんでしょう?

自然 × 走る = なんでしょう? 山の尾根を走る、清々しさ、 山を下るときの、風をきる爽快感、アスレチックで遊ぶような、わくわく感 仲間と時間と思いを共有する時間 鳥の声や、紅葉を楽しみつつ、自然を満喫する! なんとも今まで味わったことのない気持…

にんにんのひとりごと #55   〜トレイルランの楽しみ 課題〜

今日は、昨年も参加した、 トヨタの森トレイルランレース なんと、今日は、 生まれて初めて、 びり 完走できたので、順位よりも、色々と感じることができた! 自然教室の子供たちの応援 途中あまりの足の痛さで、走れなくなり、途中棄権を考えました。 仲間…

にんにんのひとりごと #54   〜ホメオスタシス〜

最高の睡眠をとるために、1日がある そして、朝の3時間、最高の時間にしていく 今の自分にとっての、『 The ONE Thing 』 意志の力が最もみなぎっている時に、最も重要なことを最優先してやるのだ 意志の力が低下しないうちに、最も重要な「一つのこと」を…

にんにんのひとりごと #53   〜生産性 〜

1、余暇の時間 2、「一つのこと」のための時間 3、プランを立てるための時間 昨日取り上げた The One Thing より、 生産性を上げるための時間の区割り 「それをすることで、他のあるゆることがもっと容易になるか不必要になる『一つのこと』のために、今…

にんにんのひとりごと #52   〜 The ONE Thing 〜

それをすれば他の全てが容易になるか、する必要がなくなる、そんな『一つのこと』 「一つのこと」は、望むものを手に入れる最善の方法である 常に毎日 昨日よりも今日、今日よりも明日、 未来に向かって と考えることができるようになった体調が悪かったり、…

にんにんのひとりごと #51   〜習慣化〜

習慣化 が人を変える力がある 人間の習慣は、一度確立してしまうとなかなか変えることができない。健康的な習慣を定着させる1つの方法は、自分自身のデータを見ることだ。 マシュー・ウォーカー. 睡眠こそ最強の解決策である (Japanese Edition) . Kindle …

にんにんのひとりごと #50   〜不安〜

不安 安からず 不安がある時こそ、 行動 あるのみ!! トレイルランの大会を来週にひかえ、 膝(腸脛靭帯)の痛み、走れない不安に週末襲われていた 体重を減らしたことで、軽減すると思っていたが、甘かった、、、 自分のやれること、コントロールできるこ…

にんにんのひとりごと #49   〜外部環境〜

外部環境に左右されない自分 自分がコントロールできることをやり続ける 将来に対しての不安に対して、どうするか?「安心」も「不安」 『考えないこと』です。シンプルに考え、行動する。 *尊敬する方からの教え 不安、、、自分視点で勝手に不安になる 、、…

振り返り 総まとめ  〜ブログ投稿1ヶ月継続を経て〜 

1ヶ月での変化、成果 *11月3日に毎日ブログアップを決意 1、短期間で体を絞る ジムが通いなし 3ヶ月で、 9.9kg 減 (12月15日現在63.8kg 、8月17日時点73.7kg) 目標の64kg以下をキープ2日目!!2、昨日より今日、今日より明日 YES, YES, YES, (YESマ…

にんにんのひとりごと #48   〜選択肢〜

選択肢がないより、 多い方が、なんとなく、いい気がする 自分には、選べることができる、、、と 選択肢を少なくする、 たくさんの選択肢があるから、人は、選べなくなる 自分の中に、基準がないにもかかわらず、やってしまうので、余計、迷走してしまう 数…

にんにんのひとりごと #47   〜レム睡眠・ノンレム睡眠 parts 2〜

脳の記憶スペース(容量) ニューロンとそのつながりの数で決まる *ニューロン 神経細胞(neuron)。神経系を構成する細胞で、その機能は情報処理と情報伝達に特化。動物に特有。 ノンレム睡眠(深い睡眠) : 記憶の定着 >>> いらなくなったニューロンのつ…

にんにんのひとりごと #45   〜レム睡眠・ノンレム睡眠〜

ノンレム睡眠(深い睡眠) : 記憶の定着 レム睡眠(浅い睡眠) : 記憶の統合、目的のための情報活用 >>> 夢が想像力を生み、問題を解決していく →知的に情報処理、創造性、問題解決能力の発達 そのほか、 正気、心の安定を守る とされている。 明晰夢 …

にんにんのひとりごと #44  〜睡眠と体内時計〜

朝、朝日を浴びる 寝る前は、スマホ、テレビ、PCを避ける 体内時計(概日リズム)は、きっちり、24時間ではなく、「だいたい」24時間である、そのため、脳が、太陽光を使ってリセットするようになっている 体内時計(概日リズム) 体温変化 午後0時から…

にんにんのひとりごと #43  〜いま、大切なこと〜

寝ることが、今の1番の仕事、 1日コントロールして、睡眠を大切に あれだけ、今まで、睡眠の大切さを語ってきたが、熟睡を定着化させるのは難しい昨日は、22時に布団に入ったがほとんどねむれなかった >>>22時に寝ることを定着する 目覚ましなしで、5時…

にんにんのひとりごと #42  〜睡眠とカフェイン〜

先日、午後一に コーヒー専門店で、一番濃いコーヒー(インド)を頼み、その後、次に濃いコーヒーを飲んだその夜、なかなか眠ることができなかった 実は、夜ではなく、午後に飲むコーヒーも、夜の睡眠を妨げる コーヒーに含まれる、「カフェイン」は、「半減…