自分を丁寧に扱い 水のように生きていきていく それが、相手に対しても丁寧になる 最上の善なるあり方は、水のような常なる形のない水の姿こそ、理想である。 ためれば、勢いがつき 流れれば、清浄になる 水のように生きる 水のように柔軟に 上善如水 こだわ…

1ヶ月での変化、成果 １、短期間で体を絞る ジムが通いなし 3ヶ月で、 9.6kg 減 （12月8日現在64.1kg 、8月17日時点73.7)２、昨日より今日、今日より明日 と常に最高の未来へ向かうマインドセット３、睡眠の適正化 早寝早起き４、早起きの習慣化 朝の時間の…

睡眠をしっかりとることで、体重もコントロールできる！！ 睡眠不足は、 食欲の増進、 衝動的に食べることが抑えられない、 満腹感が得られない脳内状況、 脂肪が減らずに筋肉が減る環境 満腹感が得られない脳内状況 → 空腹を感じるホルモン、 グレリン が大…

寝不足は、 免疫機能を衰えさせ、 がん、脳卒中、などのリスクが高くなる同時に、こころ の問題の 不安、うつ病の原因ともなる。 食欲への影響 寝不足 → 空腹を感じるホルモンが大量に分泌 ＋ 満腹を感じるホルモンが減少 ⇒ たくさん食べても食欲が残り、際…

平均の睡眠時間が７時間に満たない人は、平均の睡眠時間が８時間を超える人と比較すると、国に甚大な経済的損失をもたらす。 睡眠不足による経済損失は、ほぼＧＤＰの２％にもなる。これは各国の軍事費と同じレベルだ。教育投資とも同じくらいの額になる。 …

孫子の兵法 戦略は戦わないこと （いい意味で、逃げてもいい）、 と決めることも大切。 自分が弱い＞＞＞ではなく、未来のために会社内でのストレスから対処、瞑想、 一言での端的に返事 長々話さない ＹESという、、、自分に合ってない場合は、それをしっか…

睡眠は一番の仕事 寝れなくても、いい音楽を聴く、瞑想をし、睡眠を促す 休むと決めたら、時間を決めてしっかり休む だらだら、仕事したり、遊ばない 優先管理、エネルギー管理 日曜日 体を休ませ、調整し、体重も増やさず、未来に向けてクリエイティブに過…

相手からの信頼 自分への信頼 自分への信頼 8.5kg減量 8/17に73kgが、本日 12/1 65.2kgへ 目標達成、体重を減らすとともに、 美肌、アトピー改善、トップトレイルランナー（体重64kgへボディメイク） ＊ちなみにジム等は行っておりません^-^高タンパク質、メ…

ストイックになっていくと、 少し単調になっていく、 そこで気をつけないといけないことは、 ”バラエティーの豊かさ” である。 同じものを食べ続ける、同じことをやることも一時期は大切 ストイックだからこそ、色々な物を食べ、多くのことを感じ、行動する…

脳は鍛えるには運動しかない ジョン・レイティ 昨日は、仕事中に運動、筋トレを実施 ＊休み時間です 笑 最近、夜遅くまで、仕事することが多く、集中できていない、疲れがたまる とわかっていても、 終わらず、早く帰れない日が続いています 早く帰れるよう…

人類の進化IT革命 産業革命 農業の登場 １万年前に穀物を栽培開始 西側 小麦 6000年前 イラク・トルコあたり 5000年前 アジア・アフリカ 米 中央アメリカ トウモロコシ 南米 ジャガイモなどの塊茎 ＞＞＞これらの地域で独自の文明が起こる 共通点 作物全て高…

速読、、、 やったことがない 最近、久しぶりに読書を再開、 面白い読書方法を発見！！ 今までは、ほとんど最初から読んでいた 行動につながる、本の読み方 1, 本を手にとって、 今日の自分の為に何か下さいと言う。 2, 本をパラパラとめくり、 気になった所…