にんにんの徒然日記

普段着インタープリター    自然のエンターテイナー   〜人とひと、自然をつなげる〜  

脳科学

にんにんのひとりごと #121  〜 パラレルワールド / 新しい世界、可能性、恐怖 〜  

未知の新しい世界 可能性に 踏み込んでいく時、同時に恐怖が襲ってくる、、 今まで見たことのない世界に飛び込むほど、 その恐怖が大きくなるのは あたりまえ 恐怖が大きければ、大きいほど、そこには、自分の⭐️成長の種⭐️がある今まで、自分が遠ざけてきた…

にんにんのひとりごと #121  〜 パラレルワールド / 新しい世界、可能性、恐怖 〜  

未知の新しい世界 可能性に 踏み込んでいく時、同時に恐怖が襲ってくる、、 今まで見たことのない世界に飛び込むほど、 その恐怖が大きくなるのは あたりまえ 恐怖が大きければ、大きいほど、そこには、自分の⭐️成長の種⭐️がある今まで、自分が遠ざけてきた…

にんにんのひとりごと #118  〜瞑想✖️仮眠〜   

Googleやアップルなどの企業も、仮眠を推奨し、その為の設備投資もしている。 代表的なのはNASAが、宇宙飛行士の睡眠について行った実験。 昼に26分間の仮眠を取る事で、認知能力が34%上昇。注意力も54%上がる。また、仕事上、イライラ、していても、…

にんにんのひとりごと #118  〜瞑想✖️仮眠〜   

Googleやアップルなどの企業も、仮眠を推奨し、その為の設備投資もしている。 代表的なのはNASAが、宇宙飛行士の睡眠について行った実験。 昼に26分間の仮眠を取る事で、認知能力が34%上昇。注意力も54%上がる。また、仕事上、イライラ、していても、…

にんにんのひとりごと #111 〜意識と惰性〜

目標 目標を持つことで、 1日がしまる どういう風に生きたいか どういう自分になりたいか 365日24時間あるとどうしても、 目標がないと、 1日1日が惰性で進んでしまうことがある だからこそ、少しでも何かを意識し続けられるとそれが人生の変わるきっかけに…

にんにんのひとりごと #107  〜習慣化 = 時間短縮〜

習慣化するとどうなる 最近習慣化して毎日過ごすことができ、 わかったことがある、、、 習慣化していないと、 行動する前に色々考えたり、、 初めてやることだと、準備したり、 試行錯誤したりと、 普段やっていないことには、 時間が通常よりかかる しかし…

にんにんのひとりごと #93  〜睡眠・運動・習慣化〜

良い睡眠 質と量(最低7時間) ↓ 脳、体のパフォーマンスあっぷ さらに運動をすることで、 ↓ 脳が活性化、やる気もでてくる 習慣化を続けることで、定着し、 考え、思考が変わり、人生が変わります‼️ ウィリアム・ジェイムズの言葉 「心が変われば行動が変…

にんにんのひとりごと #92  〜睡眠とアロマ〜

今日は、久しぶりに、 7時間睡眠をとることができた! 今後も、最低7時間睡眠をしていく! 7時間以下の睡眠になると、 データ的にも、脳科学的にも、判断能力が落ち(酔っ払い並みに!?)、食欲も増進し、運動能力も落ち、多くの面で、デメリットしかない…

にんにんのひとりごと #88  〜ワン・シング〜

一つのこと 「それをすることで 、他のすべてがもっと容易になるか不必要になるような 」 —『ワン・シング 一点集中がもたらす驚きの効果』ゲアリー・ケラー, ジェイ・パパザン著 これも あれも やらないと、では、ない 本当にやるべき、一つのこと を見つけ…

にんにんのひとりごと #86  〜トレイルランと脳科学〜

山を超え、 谷を超え、 僕らの街に、、、違う 、、、どこかのアニメの歌ではない! しかし、この主人公、忍者の俊敏性と、周りを変えていく力はすごい! トレイルランの魅力を以前、語ったが、 http://ninnin007.hatenablog.jp/entry/2019/12/23/085922 トレ…

にんにんのひとりごと #84  〜睡眠と依存〜

3ヵ月前までは、 甘いもの、ジャンクフードに、依存していて、そこから抜けられなかった! 今はちがう! 今は、コントロールができている。 前は、仕事が終わると、ストレスから、ジャンクフードフード、甘いものを欲して、やめられなかった。ハンバーガー2…

にんにんのひとりごと #83  〜衝動〜

睡眠不足と感情のコントロール 寝不足だと、感情が暴走する 感情のアクセル(扁桃体) と 感情のブレーキ(前頭前皮質) のバランスがとれなくなる。 寝不足だと、ポジティブ、ネガティブの間を激しく行ったり来たりする。 睡眠不足だと、食欲が増し、代謝を…

にんにんのひとりごと #82  〜適性睡眠〜

>> 16時間おきていると、脳の機能が下がりはじめる。 認知力を維持するには、1日に7時間より長い睡眠が必要だ。 7時間以下の睡眠が10日続くと、脳の働きは24時間起きていたときと同じレベルまで低下する。 <<マシュー・ウォーカー著 桜田直美訳 SB Creative…

にんにんのひとりごと #79  〜寝不足の怖さ〜

寝不足による、ミスは、飲酒と同レベル飲酒運転以上に寝不足運転の事故は怖い 久しぶりに今日は、寝不足、 仕事の集中力は、あからさまに低下していた!人間7時間以下の睡眠が、続くとパフォーマンスが下り、いくら寝だめしても、効果はない寝不足による弊害…

にんにんのひとりごと #64   〜トレイルラン と 迷い・不安・恐れ〜

明日のことは心配しなくていいのです。未知の明日を考えるより、今いる「現在」に生き、この瞬間に力を注いでください。 ジェイ・エイブラハム著 島藤真澄訳 PHP研究所 2015 『限界はあなたの頭の中にしかない』 不安を感じるのは当たり前で必要かもしれない…