今日は、雨、 雨の日は、晴れの日よりも、 気分が下がり気味になることはないだろうか 何もないのだがなんか、ぱっと気が乗らない しかし、習慣化の力は、それを跳ね除ける力があるから素晴らしい！！ 先週楽しみを覚えた雨の中でのランニングをこれからして…

目標 目標を持つことで、 1日がしまる どういう風に生きたいか どういう自分になりたいか 365日24時間あるとどうしても、 目標がないと、 1日1日が惰性で進んでしまうことがある だからこそ、少しでも何かを意識し続けられるとそれが人生の変わるきっかけに…

言葉 言霊 言ったことは実現する 言葉遣い 話す言葉が変われは、行動、思考も変わる! ワンセンテンス 結論をわかりやすく 長々話したり、 〜でー 話の終わりをだらしなくと話すと、 その雰囲気、も代わり、行動、思考もだらしなかったり、しまりのないものに…

以前にもブログでは、 書いたが、仕事は、特に、サラリーマンは、 自分の人生の時間を切り売りしている。 自分は、親が、自営だったこともあり、 お金への執着をほとんど持ってこない生き方をしてきている。 自分自身も切り売りしているが、それが当たり前に…

出会い 最近つくづく大切だなと実感する 一人一人の大切な出会いから 今の自分がある そして、その方々のお陰で、 今、幸せに、楽しく生きている もっと、もっと、周りに想いやりをもっていきていいきたい 感謝！！

習慣化するとどうなる 最近習慣化して毎日過ごすことができ、 わかったことがある、、、 習慣化していないと、 行動する前に色々考えたり、、 初めてやることだと、準備したり、 試行錯誤したりと、 普段やっていないことには、 時間が通常よりかかる しかし…

自分の心が整理されない、 昨日の出来事でもやもやしている そんなときこそ、 そうじ、食器洗い、 身の回りをきれいにしていくことが大切 1ラン1ゴミ拾いも同じ 食器を洗い、よごれ、ぬめりをとっている 部屋を綺麗にする お風呂を綺麗にする トイレを掃除す…

自然活動をするようになって、 ここ数年、つくづく自分の 考える、工夫する力 が不足していると痛感してきました！ 子供たちは？ 大人はどうなのだろうか？ 普段の生活では、気づかなかったことが 自然の中では、考えさせられ、 便利な生活はとても素晴らし…

時間は大切 あたりまえかもしれない でもそれを日常忘れてしまっている 会社に行って働くことは、 時間、人生の切り売りである 悪い言い方かもしれないが、 そう考えると、自分の時間がいかに貴重かわかる、 何かやりたいと思うと、意外と時間が足りない す…

年初によく、 今年の目標をたてる、でも続かない、 普段の生活で、忘れてしまう いったいどうすれば？ いいイメージ、楽しいイメージを持ち、写真を壁に貼る！ 半年、3ヶ月、 1ヶ月、1週間、 今日一日 今年の目標のために何ができるだろうか そんなふうに考…

最近、いいことに、 焦りや、不安を感じることほとんど無くなった もちろん少しはある 昔は、焦りや、不安を四六時中抱えていた その時は、分からなかったし、 思うように中々、それを取っ払うことはできなかった 今は、違う 習慣化を身につけたことで、 自…

登る前は、 高く聳え立つ山に尻込みする 実際に登り、頂上を越え、麓に戻った時、山を振り返る 自分が思っているより、意外とたやすかった と 準備と土台をしっかりしていれば、 目の前のことにあまり、不安に思う必要はない まずは、日々の習慣により土台作…

最近改めて思う 今の自分があり、こうしていられるのは、 家族、仲間、同僚、今まで出会ってきた方々のお陰であり、 誰1人かけても、今の自分は存在しない 相手との時間、相手との触れ合いをこれからも大切に生きていく 皆様に感謝申し上げます。 そして、母…

今までは、 自分のコントロールできること、できないことを考えずに、 『コントロールできない』 と漠然に消耗、不安に駆られていた。 しかし、 今では、コントロールできることに注力を注ぎ、自分のコントロールできないことは、自分から、切り離して、考え…

新しい仕事、 自分が今までやってこなかったこと、 苦手で避けてきた事 自分のなおしたいところ それらに向き合う時は、 人はワクワクもある人もいるかと思うが、 自分は、不安や恐れが先に出てしまうことがよくある でも、それは考えても勿体無い、 最近、…

誰もが1日に持っている時間は同じ、 仕事、勉強、運動、 他の人より、多くのことをこなせる人がいる 確かに、才能、運、そういうのもあるかもしれない しかし、もっと重要なのは、 最も重要なことを絞り、的をしぼること あれも、これもやろうとすると、集中…

地球上の、生物の中で、 自分の意思で、 眠ることを削り、制限したりしているのは、人間だけである。 犬も、猫も、牛も、鳥も、そんなことは、しない 睡眠を削る、削らないといけない生活、社会は、何かの歪みが生まれているはずである >> 睡眠不足は、寿命…

トレイルランは、 素晴らしい尊敬する方からすすめられてはじめた。これが、素晴らしい出会いの始まりとは、その時は、知るよしも自分はなかった＾＾ トレイルラン、 走ることと、出会いがどう繋がるの？という方もいらっしゃるかもしれない！ 自分も走るま…

自分にとってトレイルランは、 人生そのものと感じできている！ 旅 応援が力に 刺激を受け、 笑顔をもらい、笑顔を増やせる！ 走りながら、ゴミも拾い 自然も綺麗に 地球も綺麗に 自分の心も綺麗にしていく トレイルランは、 人生 心を鍛え 体を鍛え 旅 出会…

走れる体づくりの為に、 年末から、インナーマッスルの強化してきた 毎日、習慣化して、鍛えてきたお陰で、自分で体の引き締まりと、脂肪が減ったのに実感してきている。 特に、お腹周り、 お尻、、、 今までは、走ると、お腹、背中のお肉が踊っていたが、そ…

やはり、 習慣化は、 すごい、、、 毎日のコア筋トレ 食生活 睡眠 読書 ・・・・ により、色々なことが変わってきた 昨日は、初めて、練習で、22kはトレイルランで、山を走り切り、今日はとても疲労していた 昔の自分だと、 過食し、ずっとダラーと寝て1日が…

良い睡眠 質と量（最低７時間） ↓ 脳、体のパフォーマンスあっぷ さらに運動をすることで、 ↓ 脳が活性化、やる気もでてくる 習慣化を続けることで、定着し、 考え、思考が変わり、人生が変わります‼️ ウィリアム・ジェイムズの言葉 「心が変われば行動が変…

今日は、久しぶりに、 ７時間睡眠をとることができた！ 今後も、最低7時間睡眠をしていく！ 7時間以下の睡眠になると、 データ的にも、脳科学的にも、判断能力が落ち（酔っ払い並みに！？）、食欲も増進し、運動能力も落ち、多くの面で、デメリットしかない…

気づき❗️ 自分で勝手に、やれないと、枠、壁、限界作ってしまっていた事に気づかされました！ >> 本当にコントロール不可能な事態は、あなたの人生のおよそ2％程度でしょう。残りの98％の問題はコントロールかのうなのです。 人生は、淡々る瞑想によってなし…

信頼を築くのは、 日々の積み重ねで、すぐにできることではない しかし、信頼が崩れるのは、あっという間 自己信頼、他者信頼 を 大切に >> すべての人の本当のニーズを理解する方法 相手が最高に満足したり、長期にわたり信頼を保ちつづけるアプローチ << …

エネルギーコントロール 今週できることで、それをすれば他の全てが容易になるか、する必要がなくなる、そんな『一つのこと』 今週は睡眠を大切にする 7時間！！ を一つのこととする 集中、一点突破 それにより、 他の、 体、仕事、勉強を容易にできるように…

一つのこと 「それをすることで 、他のすべてがもっと容易になるか不必要になるような 」 —『ワン・シング 一点集中がもたらす驚きの効果』ゲアリー・ケラー, ジェイ・パパザン著 これも あれも やらないと、では、ない 本当にやるべき、一つのこと を見つけ…

人は走るために生まれ、走るために進化してきた 走ることは人間の本能 ナチュラルであれ 自然であること 人は長く走る為に生まれた ウルトラトレイルランレースは「旅」 去年、トレイルランに出会って、人生が変わってきた！これから人生、トレイルランが楽…

山を超え、 谷を超え、 僕らの街に、、、違う 、、、どこかのアニメの歌ではない！ しかし、この主人公、忍者の俊敏性と、周りを変えていく力はすごい！ トレイルランの魅力を以前、語ったが、 http://ninnin007.hatenablog.jp/entry/2019/12/23/085922 トレ…

「絶望と希望を結ぶもっとも確実な橋は、一晩ぐっすり眠ることだ」 E・ジョセフ・コスマン アメリカ人実業家 健康な人でも、睡眠が不足してくると、感情が不安定になる。極端にネガティブに、また、極端なポジティブになる。 睡眠不足の状態は、心の病の方と…