にんにんのひとりごと #13 〜疲労、ダイエット、血糖値〜
疲れてくると、無性に甘いものが欲しくなる、
甘〜いジュースや、コンビニで売っているスイーツがどうしても食べたくなる。
たまにはいいが、しょっちゅう食べるのは、、、、◯◯。
その自分も毎日のように食べていたが。。。。
糖は、疲れを取らずに、
実は、逆に、疲労と、太りやすい体質を助長する!!
特に、糖が含まれた飲料水は、カナリ、体に悪い、
糖を体に入れることは、人類何百万年の歴史の中で、このかた、つい最近のこと!
人類史上エネルギーになる糖は、芋、米などの固形物を噛んで、消化し、時間をかけて、糖、エネルギーに分解してきた。
飲料水の糖は、その過程を取り払い、いきなり糖として、活躍⁉︎ができる。
そのため、飲料水の糖が体に入ると、急激に血糖値が上がる。
急激に血糖値が上がることで、急激に血糖値が下がることにつながる。
この事が、麻薬のように、糖質の中毒になってしまう。
そして、これが、逆に、疲労、集中力低下につながるそうです。
そして、これが、肥満につながっていきます。
確かに、甘いものを取り出すと、止まらなくなる上、その後、本当に疲れが取れたかは ? のことがある。
最後に、疑問が残る、、、
糖をエネルギーにする代わりに、脂肪をエネルギーにするとして、
マラソン、トレイルランをやっているときは、直ぐに、糖の摂取が必要と聞く。。
激しい運動をする時のみは、直接、糖を取る事が逆に大切になってくるのではないか。
こないだ、実際に、糖をいつもより減らしてトレイルランをしたら、消耗し、疲れていないのに、走れなくなっていた。
もう少し、仮説と、行動、検証、改善が必要そうだ。
話は変わるが、ここ最近、糖、炭水化物を食べてないが、特に体に問題はない。
決して、痩せることが目的ではない、太った体ではなく、山を走れる、しっかりとした体を目指しているだけである。
山の乱高下を走るのは大変だが、気持ちいい。。。。血糖値の乱高下は、、、