にんにんの徒然日記

普段着インタープリター    自然のエンターテイナー   〜人とひと、自然をつなげる〜  

にんにんのひとりごと #32  〜運動は脳を鍛える〜


脳は鍛えるには運動しかない
       ジョン・レイティ






昨日は、仕事中に運動、筋トレを実施
     *休み時間です 笑




最近、夜遅くまで、仕事することが多く、集中できていない、疲れがたまる  とわかっていても、
終わらず、早く帰れない日が続いています
早く帰れるよう、優秀になりたいものです。。。


今まで、休み時間に瞑想、呼吸を整えることで、改善していきました

昨日から、休み時間に瞑想後に、スクワットを実践しました
その後、すっきりとして、仕事の能率も上がりました
下半身には、人間の筋肉の70%もある為、血流が良くなり、脳に酸素も行き、活性化したものと考えられます。

実際に、ちょっと気分が鬱積した時に、筋トレ、ランニングをするとすっきりします。



実際の研究でも、
メンタルの問題を、運動で治療する流れになってきています
鬱の薬と同等かそれ以上の効果が出ている、アメリカの研究があります
しかし、社会は、研究するにはお金が必要で、お金を出す企業の利点になるには、薬が売れない、運動のみだと、企業の協賛をえられにくい、
世の中に広まりにくい現状があるようです。。。。





運動の実践

今の自分の  仮説 行動・検証 改善   実証をしていきます!
今、できる事
1、食べる量減らす
 朝のハンバーグ(を牛タンへ)、間食をやめ、EAA
2、筋トレ
  仕事中に筋トレ追加  15時スクワット  1日合計100回
3、体を温め、代謝アップ
  冷たい飲み物、氷をとらない
4、夕食、19時までに


これを昨日実施したことで、体重も、昨日63.3kgから65.7kgへ減量の実証ができました。
結果である、数字、結果、減量をこだわりますが、その過程の何をどのように、”変えていくか” も大切にしていきます。



より良いインプット
毎日の意識
  昨日より、今日  今日より明日

本からのインプット  やり遂げる技術 鏑木毅著
前回の練習よりも今回の練習はそれを上回る。


最高の未来に向けて



孫子
地の利を得る  

天の利がえれるように、チャンス、運を待つ

やれることはやり通す。天命を味方にする。

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