振り返り　part 1　　〜ブログ投稿1ヶ月継続を経て〜

1ヶ月での変化、成果

１、短期間で体を絞る　　ジムが通いなし
　3ヶ月で、　9.6kg 減　（12月8日現在64.1kg 、8月17日時点73.7)
２、昨日より今日、今日より明日　　と常に最高の未来へ向かうマインドセット
３、睡眠の適正化　　　早寝早起き
４、早起きの習慣化　　朝の時間の有効活用
５、筋トレの習慣化　　リフレッシュ、筋肉増量
６、食生活の適正化　　ドカ食いがなくなり、体重、気持ちをコントロール
７、会社でのエネルギー回復方法の確立
８、苦しい時こそ、本質を見つめる力　　今、何が大切で、何をやるべきか。
９、インプットアウトプット定着化　　常に上質を求め、　最上の環境を求め
　　本を読む　　インプット
　　毎日ブログを書き続ける　アウトプット
１０、毎朝、玄関掃除　　心を清らかに、運を引き寄せる
１１、ＰDCA　仮説検証改善実行を通して、
１２、ブログなどの記録を通して、過去を振り返り、最高の未来へいかす　　振り返ることで、自己肯定感アップ

にんにんのひとりごと #２５　〜選択〜までの範囲での振り返りを実施

取り組んだプロセス
１、目標の設定
『鍛える』
トップトレイルランナーを目指して（自分の中での）　　　　
64kgをキープできる　　『体と、心を鍛える』
　　　　　　　　　　　　　　＊美肌、アトピー改善を途中で追加
２、毎日のマインドセット

テーマ
ミニマリスト（断捨離）
ヨガ
トレイルランナー
インタープリター
高タンパク質、メガビタミン、低糖質分子栄養学を体質改善を実践中
　　　　糖質、炭水化物制限

学んだこと
環境を変え続け、、、進化させていく！！　　　　環境を変える為には、同じインプットでは、変わらない。
『環境』『インプット』『アウトプット』　を変えて、即決断、即行動
時間は無限でない　　　　自分の時間、会社での時間　　　どう使い、誰と何を、どうしていくか。
　　　　　　　　　　　　尊敬する人の言動を真似て、　思考習慣を変え、　　行動習慣を変えていく
決断　　何かを決めて、何かを断ること！
人生は、決断の連続　　　時間とお金をどこに選択し、集中させていくか。
　　　　　いかに与えられた環境を最大にいかしていくか。
　　　　　戦略　　　ユニクロの安価　　　OR エルメスの高級路線　　　　　　を取るか、、、、人生も会社経営も同じこと！
今まで、変えられなかった自分を　　2ヶ月で180度変えていくことを、決断！
選択と集中（ワンシング）　一つに集中して、しっかりやる　　　　＞＞＞結果が出やすい。
迷い、完璧を求めたり、いい所どりをしようとすると、「二兎追うものは、一兎も得ず」になる。
　　　リスクを取ってでも、一つに絞り、やりきる。結果的にリスクではなくなる。
リスクを取ってもやりきる、自分に新しいシステム、習慣が定着するまで。
近くを見ると船酔いをする。
　　　　情報に惑わされずに、
遠くを見て、本来の最高の未来、自分の在り方を大切にする

昨日より今日、今日より明日　　と常に最高の未来へ向かうマインドセット
チャンスは、降ってくるのではなく、自分から、掴みにいく！！

セルフトークを、常に、肯定的に変えていくことが大切だ。
＜否定形＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜肯定形＞
太らない　　　　　　　　　　　　　　　＞＞＞　　痩せて　筋肉質
10ｋ走るところ、7kしか走れなかった　　＞＞＞　　7k走れたから、次は、、、股関節が痛いから、ウォーキングを取り入れよう
人生は、２つの言葉で決まっていきます。
１、セルフトーク　　肯定的な
２、いかに、自分に、世の中にいい問いをしていく
たとえば、
１、✖︎　あれはできてない、、、、＞＞＞よりできなくなってします。
　　●　これはできて、ますます、良くなっている。
２、●なぜ、あの最高の未来へ向かうんだろうか？　　
　　　あの最高の未来になるためには、今、何をしたら、いいんだろうか。
　　　　　＞＞＞今の環境が今の自分を作っている。　　環境を変えていく！

習慣と継続　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　内
一貫性ができる　　　→　　自分のアイデンティティーになる（自分のブランドに）　　→　描いた未来が実現する
　　　↓外
周りに納得されるようになる⇨信頼（好意）へ
運　　　　　　　　　＞＞＞　たたかいながら、　進み、止まる、
　　　　　　　　　　　　　　　　★運は、自分でコントロールできるもの　　　一生懸命になるからこそ、運を勝ち取ることができる。
軍略　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞＞＞　たたかいながら、進み、たたかいを無くす（略）　、、、★選択　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生を真に生きる　　　➡︎　　　　運　

自分のエネルギー回復方法
1, 昼食後、15分昼寝
2, 3分メディテーション
深く鼻深呼吸 3秒吸う10秒吐く
3, 最高の未来の3年後をイメージ
　　呼吸をコントロール　　→　　　自律神経をコントロールできる　→　エネルギー回復、コントロールへ
気分を入れ替えるには、、、
１、やる気がないことを責めない。やりたくない自分を認める。　それでその瞬間だけやらない。
　　何もしない時間を設ける。　自分自身を認めてあげる。　　
　　やりたい気持ちは持続しない。　　　　　体を動かす、　筋肉を動かす＞＞＞成長ホルモンが出る。
２、5秒ルール
　　　5秒以上、考えすぎない、考えすぎると、ネガティブなことになる為、アクションにすぐ移していく。
　　　思考ではなく、心のハートに火をつける。
３、自分はできる、ＹES、ＹES　と自分にしっかり声で言う、自分に気合いを入れる。

恒常性維持機能（ホメオタシス）との戦い
自分をコントロール

環境を変える
会う人、住まい
ミニマリスト（断捨離）
部屋が無造作だと、心も無造作になってしまう
いい入力情報に　よくない入力情報は、取り除いていく
玄関を毎日掃除をする
玄関を綺麗によくすると、運を呼び込む
心が洗われる空間にあしもと、を大事にすると、自分を素晴らしい場所に連れて行ってくれる
いい音楽、いい匂い、いい空間
最高の空間に

伝え方
シンプルにワンフレーズ　結論から　　相手の意図を汲む
　　言い訳、　「まあ、」、「だから」、「実は」　など、余計な言葉は発さない
　　ＹES　　　わかりました。
　　長々話さない
ボディーランゲージ
　　顔を傾けない
　　笑顔
　　シャキッとする

追伸
自分がお客様を取るようになった場合、

お客様は、未知の自分の可能性を広げてくれる　　コーチ、カウンセラーを求めている。

きめ細やかなサポート
見捨てない心
継続して、遣り抜く
柔軟な対応