にんにんのひとりごと #４５ 〜レム睡眠・ノンレム睡眠〜

ノンレム睡眠（深い睡眠）　　：　　記憶の定着
　　レム睡眠（浅い睡眠）　　：　　記憶の統合、目的のための情報活用　＞＞＞　夢が想像力を生み、問題を解決していく
　　　　　　　　　　　　　　　　　　→知的に情報処理、創造性、問題解決能力の発達
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そのほか、　正気、心の安定を守る　とされている。

明晰夢　：　夢を見ている本人が、「これは夢」　と認識できる夢
　　　　　　夢をコントロールする意味で使われることも

科学的に、明晰夢を見る人は、いつ、どんな夢を見るか決めることができるという。

明晰夢は、個人、人類の未来のために、想像力を高め、問題解決して糸口になるだろうか

夜型、朝方は、ＤNAによって、左右されるという。
昔に、夜型、朝型、スマホはない…。
そのＤNAの影響はあるかもしれないが、それ以上に生活習慣や、現代社会の発展（光害）などの影響が大きいのではないだろうか

追記

会社
自分のできないこと、鍛錬し続けることは重要だが、
自分を責める　→　やれない　→　言い訳にする

　　　不安、恐怖、ネガティブな感情が湧き出てくる

寝不足、自分の人生に意図を持って生きるということをしていないと、
心の底にある、起きない、なんとなく出てくる不安、恐れ　が出てくる
　　↓
よく眠り、自分のビジョンを持つ
　　↓
不安、恐れがなくなっていく

3年後の未来に向けて、昨日より今日、今日より、明日と進むことで、
未来を手に入れる、自分、土台を手に入れる。

テーマ
しなやかで、強靭な肉体になり、
運動を通して、マインドがクリアーになり、
トップトレイルランナーとして、世界の大会に出場し続け、
食と運動と心を大切にする
部屋を綺麗にして、心もきれいに

汚い部屋、、、見えないところが汚いと、心も乱れる

１日トータルで、いい睡眠、会社とプライベートの時間をしっかり分けられるように。
昨日は、久しぶりに、甘いジュースを取らずに済んだ。その代わりに、牛乳500mlとバター７gをとる。
バターが食べたくなっていた。
そのため、バターに依存するのではなく、必要だから、食べる形にできるように、
一回で飲むバターの量を2g以下とし、直接食べずに、飲み物に入れて撮るようにする。