にんにんのひとりごと #３６ 〜ハンドル 戦いは不要〜

　　　　　　孫子の兵法　　戦略は戦わないこと　　（いい意味で、逃げてもいい）、　と決めることも大切。
　　　　　　　　　　　　　自分が弱い＞＞＞ではなく、未来のために会社内でのストレスから対処、瞑想、
　　　　　　　　　　　　　一言での端的に返事　　　長々話さない　　ＹESという、、、自分に合ってない場合は、それをしっかり認識する
　　　　　　　　　　　　　　　その上で、戦わない　　先ほど、ＹESと言いましたが、わからないので、教えてください。
　　　　　　　　　　　　　　　その場で、ＹESを言わずに、何も言わないと、相手を不安、怒りへつながる。

　　　　　　　　　　　　　　　上司へは必ずＹES、とする。黙ったりしない。　　はい、わかりました。　そのあと、教えてください。
　　　　　　　　　　　　　戦わない＞＞＞見た目が９割　　いい印象を与える　　相手に、悪い印象を与える必要はない、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　シャッキとし、背筋を伸ばし、ハキハキ喋る

　　　　　　　　　　　　　外交交渉　　自分から閉ざしていると難しい、笑顔で元気で挨拶することで、印象を良くし、戦うことを避ける。

　　　　　　　　　　　　　戦いは、不要　　　　決して、ＹESマンということではない、、、

相手をリスペクトし、相手の自己充用感をあげることで、戦いを避ける
笑顔でいる人に攻撃しにくい

追伸　　

昨日に続き　睡眠の大切さ
　　　　　
睡眠をよくする方法を勉強する。
寝る前だけでなく、１日使って寝れる体作り。人生の1/3は睡眠
昨日は早く11時に寝たが、途中３−４回起き、熟睡できていないため。

トータルで、明日64.9kgになるように１日コントロールして、睡眠重視
昼20分仮眠
15時　メディテーション
18時30分　夕食　メディテーション

継続できる
基本をしっかりやる、おろそかにしない
１日単位でしっかり見ていくが、１週間単位、長い目の視点でしっかり見る

自分の人生をコントロールする
会社時間外の使える３時間をコントロール　＞＞＞　
未来に向かっての最大化

気づき　　が全て

あの未来に向かう、一年後のために、今、どんな、心、準備をしっかりする
ＰDCAを実施
自分をコントロールする当たり前の状況

土日は、すべての時間を自分でコントロールできる日
優先順位の中で、睡眠が一番高い
睡眠を通して、
睡眠　栄養　体を鍛える　　のを優先順位の最優先にする

睡眠の量　平日１回　週末２回
睡眠の質　寝る前のメディテーション、音楽を聴く、なる15分前に電気を薄暗くする、パソコンと携帯は見ない（本、ＫINDLE除く）
　　　　　体温が下がる時間帯に寝れるように
　　　　　栄養の面は、勉強

一つの仮説
睡眠とると痩せる？　＞＞＞　睡眠をとると筋肉がつく

一日トータルで、自分の時間３時間、睡眠を最大化する。