今日は、久しぶりに、 ７時間睡眠をとることができた！ 今後も、最低7時間睡眠をしていく！ 7時間以下の睡眠になると、 データ的にも、脳科学的にも、判断能力が落ち（酔っ払い並みに！？）、食欲も増進し、運動能力も落ち、多くの面で、デメリットしかない…

気づき❗️ 自分で勝手に、やれないと、枠、壁、限界作ってしまっていた事に気づかされました！ >> 本当にコントロール不可能な事態は、あなたの人生のおよそ2％程度でしょう。残りの98％の問題はコントロールかのうなのです。 人生は、淡々る瞑想によってなし…

信頼を築くのは、 日々の積み重ねで、すぐにできることではない しかし、信頼が崩れるのは、あっという間 自己信頼、他者信頼 を 大切に >> すべての人の本当のニーズを理解する方法 相手が最高に満足したり、長期にわたり信頼を保ちつづけるアプローチ << …

エネルギーコントロール 今週できることで、それをすれば他の全てが容易になるか、する必要がなくなる、そんな『一つのこと』 今週は睡眠を大切にする 7時間！！ を一つのこととする 集中、一点突破 それにより、 他の、 体、仕事、勉強を容易にできるように…

一つのこと 「それをすることで 、他のすべてがもっと容易になるか不必要になるような 」 —『ワン・シング 一点集中がもたらす驚きの効果』ゲアリー・ケラー, ジェイ・パパザン著 これも あれも やらないと、では、ない 本当にやるべき、一つのこと を見つけ…

人は走るために生まれ、走るために進化してきた 走ることは人間の本能 ナチュラルであれ 自然であること 人は長く走る為に生まれた ウルトラトレイルランレースは「旅」 去年、トレイルランに出会って、人生が変わってきた！これから人生、トレイルランが楽…

山を超え、 谷を超え、 僕らの街に、、、違う 、、、どこかのアニメの歌ではない！ しかし、この主人公、忍者の俊敏性と、周りを変えていく力はすごい！ トレイルランの魅力を以前、語ったが、 http://ninnin007.hatenablog.jp/entry/2019/12/23/085922 トレ…

「絶望と希望を結ぶもっとも確実な橋は、一晩ぐっすり眠ることだ」 E・ジョセフ・コスマン アメリカ人実業家 健康な人でも、睡眠が不足してくると、感情が不安定になる。極端にネガティブに、また、極端なポジティブになる。 睡眠不足の状態は、心の病の方と…

3ヵ月前までは、 甘いもの、ジャンクフードに、依存していて、そこから抜けられなかった！ 今はちがう！ 今は、コントロールができている。 前は、仕事が終わると、ストレスから、ジャンクフードフード、甘いものを欲して、やめられなかった。ハンバーガー2…

睡眠不足と感情のコントロール 寝不足だと、感情が暴走する 感情のアクセル（扁桃体） と 感情のブレーキ（前頭前皮質） のバランスがとれなくなる。 寝不足だと、ポジティブ、ネガティブの間を激しく行ったり来たりする。 睡眠不足だと、食欲が増し、代謝を…

>> 16時間おきていると、脳の機能が下がりはじめる。 認知力を維持するには、1日に7時間より長い睡眠が必要だ。 7時間以下の睡眠が10日続くと、脳の働きは24時間起きていたときと同じレベルまで低下する。 <<マシュー・ウォーカー著 桜田直美訳 SB Creative…

最近走っても、7、8Kできる足が痛くなり、 しまいには、歩くのがやっととなる 腸脛靭帯炎 膝上横の太腿外側 体重10kg減量 右股関節の柔軟性アップ かなり右だけ硬く、右の足が痛くなった この二点で良くなるかと、期待したが、改善されない！ 今日から 1,筋…

道を極める 書道 茶道 華道 柔道 剣道 、、、 日本には多くの道がある 自分の極めで行く道が、今まで見えなかったが、最近、見えてきた！その道の、 美しさ を追究していき、 自分の世界観を作っていく！ こだわっていくその事を通して、 普段の生活の所作も…

寝不足による、ミスは、飲酒と同レベル飲酒運転以上に寝不足運転の事故は怖い 久しぶりに今日は、寝不足、 仕事の集中力は、あからさまに低下していた！人間7時間以下の睡眠が、続くとパフォーマンスが下り、いくら寝だめしても、効果はない寝不足による弊害…

自分自身の何を新たに発見したか私のどの態度が彼らに好印象を与え、またどの態度や質問が否定的な印象を与えたかを深く分析したのです。 その分析と反省が積み重なり、やがて自信となり、人への影響力を常に考えるようになりました ジェイ・エイブラハム著 …

新しく出会ったことは、ゆっくり時間をかけて理解するよう努めていきました 就職面接 その面接で、何を学び、何を自己発展につなげるかを考え続けたのです 「ビジネスモデルはどんなものですか。どんな方法でやっていますか。どんな部署や仕事の種流があるか…

人物伝 人が不可能を可能にしていく過程を知ることができます ビジョンを持ち続け、どんな逆境であろうが、悪運に見舞われようが、 非難を受け続けようが、決して自分のゴールをあきらめなかった人々偉大なことを成し遂げた人物の洞察力路理解すれば、 あな…

「人生は、単なる瞑想によって成し遂げられる成果よりも、行動によって成し遂げられた成果の方が、より多い」「手段でなく、理念を重視する」 理念が明確になることで、あなたがどこへ向かおうとしているのか、またその前後逆まで含めて、とても明快にコント…

本当にコントロール不可能な事態は、あなたの人生のおよそ２％程度でしょう。 残りの９８％の問題はコントロール可能なのです。人生で手にする力や要素を、どう認識し、利用しまた利用され、それらを元にどう判断し、どう行動するかにかかっているのです。 …

自分の考え方を変えるのは容易ではない、 習慣化の力で変えていくこと自分はできるようになってきた。 そして何より、まず、 素晴らしい考えや、先輩方のやり方、アドバイスに従い、ＹＥＳとやってみること。やってみないと何もわからない。 やることで新し…

少し前まで、自信がないと言っていたり 自信を持ちたいと思っていたミニマリスト、断捨離、トップトレイルランナーを目指し、 心と体を鍛えていくことで、習慣化が身につき、気づくとそのようなことを言ったり、思わないようになっていた 気づくと自信がつい…

人と人、人とモノ、自然、価値を繋ぐ！ 興味がある人と、信頼関係を築き、繋がる一歩手前までのプロセス！ セールスだけでなく、自然関係、人生、全てにつうじる考え方 見込み客を集め、信頼関係構築をするプロセス。顧客にする手前までのプロセス。 見込み…

美しさ 部屋 肉体 ミニマリスト、断捨離を続けている もっと、気持ちいい部屋、体を目指していこう部屋をどれだけ、目指す人に近づけるか工夫して見る ラッセンの絵だけではなく、もっと、自分の好きなものを飾ってみる 未来に向かって進めるために土日をし…

かつての自分は、今よりももっと、感情を封じ込めていた しっかり感情を感じ取り、封じ込めるのをやめよう 無論、周りに感情を当り散らすことではない、自分の中で解き放とう 惨めな思い 悔し思い コンプレックス 悔しい思いで涙がこぼれるでしょう。それも…

今年、海外のトレイルランの大会に出ます！！！ 海外の違った景色、自然の中を、違う文化の人々と話しながら、走るのが、めっちゃ楽しみです！ 海外のトレイルラン仲間を作るのも目標の一つにします(^ ^) 「なぜ、あなたはここに存在するのですか」 「あなた…

いかなる苦も克服して実績を上げていく人と、 最初からあきらめていて、眺めているだけの人 ジェイ・エイブラハム著 島藤真澄訳 2015年 『限界はあなたの頭の中にしかない』 2ヶ月前までは、自分もどこか、「あきらめていて」変わらないこと、今の状況があた…

余裕を持つことで、歪みをなくす！ ぎりぎりの予定、仕事をやると、そこにはどうしても、 しわ寄せが、何処か、もしくは、誰かに行ってしまう そんな歪みが、なくす余裕を エネルギー、時間管理、全てに 常に余裕を持つことで、新しい世界へ

出会いは、人を変える 偶然に、出会っても、意味ある出会いににするのはその人次第 意味のある出会いになる、、、 意識するからいい出会いとなる 出会いは偶然、たまたま座った席の隣の方が、自分の尊敬できる方になっている、、、 世の中は不思議だ 引き寄…

ひと昔、断わる勇気 を題材にした本が出ていた覚えがある。 断ることも大切かと思う、 今の自分は、まずは、やってみて、続けることを大切にしている、これからも 出会いが人生を変える。 イエスとまず、実践すること、が人生を変える。 即断即決即行動が人…

明日のことは心配しなくていいのです。未知の明日を考えるより、今いる「現在」に生き、この瞬間に力を注いでください。 ジェイ・エイブラハム著 島藤真澄訳 PHP研究所 2015 『限界はあなたの頭の中にしかない』 不安を感じるのは当たり前で必要かもしれない…