にんにんのひとりごと #８３ 〜衝動〜

睡眠不足と感情のコントロール

　　寝不足だと、感情が暴走する

　　　　　感情のアクセル（扁桃体）

　　　　　　　　　と

　　　　　感情のブレーキ（前頭前皮質）

　　　　　のバランスがとれなくなる。

　　寝不足だと、ポジティブ、ネガティブの間を激しく行ったり来たりする。

睡眠不足だと、食欲が増し、代謝を低下させる

　　　　つまり、血糖値のコントロールができなかなる

寝不足になるだけで、衝動的な脳が活発になり、コントロールがきかなくなる！

まずは、睡眠❗️

***************
本日のブログは、
下記の文献を参考にしました。
感謝申し上げます。

「睡眠こそ最強の解決策」

マシュー・ウォーカー

2018   p.182-185,213-216
***************