にんにんのひとりごと #８４ 〜睡眠と依存〜

3ヵ月前までは、

甘いもの、ジャンクフードに、依存していて、そこから抜けられなかった！

今はちがう！

今は、コントロールができている。

前は、仕事が終わると、ストレスから、ジャンクフードフード、甘いものを欲して、やめられなかった。ハンバーガー2セット、コンビニスイーツ、カップ麺が一回の夕食のことも。

今は、夕方の休み時間に夕食をとり、21時前には寝る。（仕事で遅くなる時は、1時間以内に寝る）甘いもの、ジャンクフードは食べない。

睡眠をとり、ミニマリスト、トレイルランを通して、習慣化させてきた成果。

寝不足と、

ドラッグやアルコール依存の間に大きな関係がある

人は、甘いもの、買い物、、、色々な依存がある。自分でコントロールできていれば、いいが、コントロールできず、依存になるともったいない！

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本日のブログは、
下記の文献を参考にしました。
感謝申し上げます。

「睡眠こそ最強の解決策」

マシュー・ウォーカー

2018   p.185-187
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