にんにんのひとりごと #８２ 〜適性睡眠〜

>>

16時間おきていると、脳の機能が下がりはじめる。

認知力を維持するには、1日に7時間より長い睡眠が必要だ。

7時間以下の睡眠が10日続くと、脳の働きは24時間起きていたときと同じレベルまで低下する。

<<
マシュー・ウォーカー著　桜田直美訳　SB Creative出版　2018『睡眠こそ最強の解決策である』p173

今日から、改めて7時間睡眠を実施していく。

21時就寝を目標に仕事を終わらせるよう、集中力を高める！