にんにんのひとりごと #９２ 〜睡眠とアロマ〜

今日は、久しぶりに、

７時間睡眠をとることができた！

今後も、最低7時間睡眠をしていく！

7時間以下の睡眠になると、

データ的にも、脳科学的にも、判断能力が落ち（酔っ払い並みに！？）、食欲も増進し、運動能力も落ち、多くの面で、デメリットしかない！

昨日から、木曽檜のアロマを木のアロマディッシュに数雨滴垂らし、ほんのり部屋を、檜の香りに満たして寝た。

寝る前には、ムレスナティー（スリランカ産の無糖の香りがついた紅茶）をのみながら、フューチャーペーシング（いい未来をイメージ）をしてリラックスさせた。

そして、今週から、不安全な、ロフトの上から、床で寝ることに切り替えた事も波及効果としてある。

そのお陰か、すんなり眠れた。

昔、１時間、２時間も眠れずに苦労したのが嘘のようだ！

このアロマ、ムレスナティー、フューチャーペーシングはこれからも続けていこう❗️