走ることは我々の根本的なふたつの衝動、恐れと喜びを結びつけるのだ。 我々は怖くなると走り、有頂天になると走り、自分の抱える問題から走って逃げ、楽しい時間を求めて走りまわる。 そして人がいちばん走るのは、状況が最悪と思えるときだ。 「BORN TO RU…

大きな目標であった、 新城のトレイルランの大会中止 コロナの影響 左足首の負傷 ピンチ、、、 そんな時だからこそ何ができるか、実践していき、ピンチをチャンスに変えていく 大会中止 →新しい仲たちとの出会い とその練習のおもしろさの発見 足首負傷 →物…

今月末の愛知県新城の32kトレイルランへ、リベンジしようとしていた！ ※昨年初挑戦するが、10kで膝痛によりリタイア。日本一、世界一のプロも参加する標高差⭐️の日本屈指の難コース。 しかし、 足首のあまりの痛さに、整形外科でレントゲンを撮ると、足首関…

トレイルランの楽しみはなんといっても、、、 多くのかけがえのない方々との出会い もちろん、ロードでない、山の中を走る楽しみは、とてつもなく 面白い、そこで感じることはたくさんある しかし、、、それも、、、ただ自分 一人だけやっているのでは、、、…

何かを得ると、何かを失う 自分が忘れてはいけない大切な言葉つい何かをしようとするときに、 二兎を追う者は一兎をも得ず に陥ってしまいがち 練習で足の捻挫が、悪化！！ 来月の、新城トレイルらん大会どうなるか！？ ヤバイ、、、いや、、これはチャンス…

昨日は、 新しく覚えた雨の中でのランニング、 雨の中、 雨上がりに走っていると、 とても新鮮で気持ちいい 今までと違った環境に身をおくと、 今までと違った体験ができるから人生は面白い！！ 今日も、1ラン1ゴミ拾い！ 継続 広がれ！幸せの連鎖っ♡ 自然も…

自然活動をするようになって、 ここ数年、つくづく自分の 考える、工夫する力 が不足していると痛感してきました！ 子供たちは？ 大人はどうなのだろうか？ 普段の生活では、気づかなかったことが 自然の中では、考えさせられ、 便利な生活はとても素晴らし…

年初によく、 今年の目標をたてる、でも続かない、 普段の生活で、忘れてしまう いったいどうすれば？ いいイメージ、楽しいイメージを持ち、写真を壁に貼る！ 半年、3ヶ月、 1ヶ月、1週間、 今日一日 今年の目標のために何ができるだろうか そんなふうに考…

新しい仕事、 自分が今までやってこなかったこと、 苦手で避けてきた事 自分のなおしたいところ それらに向き合う時は、 人はワクワクもある人もいるかと思うが、 自分は、不安や恐れが先に出てしまうことがよくある でも、それは考えても勿体無い、 最近、…

トレイルランは、 素晴らしい尊敬する方からすすめられてはじめた。これが、素晴らしい出会いの始まりとは、その時は、知るよしも自分はなかった＾＾ トレイルラン、 走ることと、出会いがどう繋がるの？という方もいらっしゃるかもしれない！ 自分も走るま…

自分にとってトレイルランは、 人生そのものと感じできている！ 旅 応援が力に 刺激を受け、 笑顔をもらい、笑顔を増やせる！ 走りながら、ゴミも拾い 自然も綺麗に 地球も綺麗に 自分の心も綺麗にしていく トレイルランは、 人生 心を鍛え 体を鍛え 旅 出会…

一つのこと 「それをすることで 、他のすべてがもっと容易になるか不必要になるような 」 —『ワン・シング 一点集中がもたらす驚きの効果』ゲアリー・ケラー, ジェイ・パパザン著 これも あれも やらないと、では、ない 本当にやるべき、一つのこと を見つけ…

人は走るために生まれ、走るために進化してきた 走ることは人間の本能 ナチュラルであれ 自然であること 人は長く走る為に生まれた ウルトラトレイルランレースは「旅」 去年、トレイルランに出会って、人生が変わってきた！これから人生、トレイルランが楽…

山を超え、 谷を超え、 僕らの街に、、、違う 、、、どこかのアニメの歌ではない！ しかし、この主人公、忍者の俊敏性と、周りを変えていく力はすごい！ トレイルランの魅力を以前、語ったが、 http://ninnin007.hatenablog.jp/entry/2019/12/23/085922 トレ…

最近走っても、7、8Kできる足が痛くなり、 しまいには、歩くのがやっととなる 腸脛靭帯炎 膝上横の太腿外側 体重10kg減量 右股関節の柔軟性アップ かなり右だけ硬く、右の足が痛くなった この二点で良くなるかと、期待したが、改善されない！ 今日から 1,筋…

明日のことは心配しなくていいのです。未知の明日を考えるより、今いる「現在」に生き、この瞬間に力を注いでください。 ジェイ・エイブラハム著 島藤真澄訳 PHP研究所 2015 『限界はあなたの頭の中にしかない』 不安を感じるのは当たり前で必要かもしれない…

これからは、腹筋が割れる姿を目標へ ぴしっとして意識して過ごすことで、姿勢を変えていく 昨日は、過去最高の体重62.3kg 次の体重目標から これからは、腹筋が割れる姿（体脂肪率）を目標へ もちろん、体重はこれからも絞っていく 1ｍｍでも、前へ 昨日よ…

自然 × 走る ＝ なんでしょう？ 山の尾根を走る、清々しさ、 山を下るときの、風をきる爽快感、アスレチックで遊ぶような、わくわく感 仲間と時間と思いを共有する時間 鳥の声や、紅葉を楽しみつつ、自然を満喫する！ なんとも今まで味わったことのない気持…

今日は、昨年も参加した、 トヨタの森トレイルランレース なんと、今日は、 生まれて初めて、 びり 完走できたので、順位よりも、色々と感じることができた！ 自然教室の子供たちの応援 途中あまりの足の痛さで、走れなくなり、途中棄権を考えました。 仲間…

習慣化 が人を変える力がある 人間の習慣は、一度確立してしまうとなかなか変えることができない。健康的な習慣を定着させる１つの方法は、自分自身のデータを見ることだ。 マシュー・ウォーカー. 睡眠こそ最強の解決策である (Japanese Edition) . Kindle …

不安 安からず 不安がある時こそ、 行動 あるのみ！！ トレイルランの大会を来週にひかえ、 膝（腸脛靭帯）の痛み、走れない不安に週末襲われていた 体重を減らしたことで、軽減すると思っていたが、甘かった、、、 自分のやれること、コントロールできるこ…

1ヶ月での変化、成果 ＊11月3日に毎日ブログアップを決意 １、短期間で体を絞る ジムが通いなし 3ヶ月で、 9.9kg 減 （12月15日現在63.8kg 、8月17日時点73.7kg) 目標の64kg以下をキープ２日目！！２、昨日より今日、今日より明日 ＹES, ＹES, YES, （ＹESマ…

「チョッキリ」、「チョッキリ」 と頭の中に音が鳴り響く （何かの名前でもある。。。のちほど） リーん、リーん おうしーつく ぶーん 様々な音が鳴り響く山 夏が終わったはずの10月6日の休日 それに対し、 今日の、冬の山は、 … 静寂 … 心地いい感じで、空…

ノンレム睡眠（深い睡眠） ： 記憶の定着 レム睡眠（浅い睡眠） ： 記憶の統合、目的のための情報活用 ＞＞＞ 夢が想像力を生み、問題を解決していく →知的に情報処理、創造性、問題解決能力の発達 そのほか、 正気、心の安定を守る とされている。 明晰夢 …

睡眠をしっかりとることで、体重もコントロールできる！！ 睡眠不足は、 食欲の増進、 衝動的に食べることが抑えられない、 満腹感が得られない脳内状況、 脂肪が減らずに筋肉が減る環境 満腹感が得られない脳内状況 → 空腹を感じるホルモン、 グレリン が大…

寝不足は、 免疫機能を衰えさせ、 がん、脳卒中、などのリスクが高くなる同時に、こころ の問題の 不安、うつ病の原因ともなる。 食欲への影響 寝不足 → 空腹を感じるホルモンが大量に分泌 ＋ 満腹を感じるホルモンが減少 ⇒ たくさん食べても食欲が残り、際…

孫子の兵法 戦略は戦わないこと （いい意味で、逃げてもいい）、 と決めることも大切。 自分が弱い＞＞＞ではなく、未来のために会社内でのストレスから対処、瞑想、 一言での端的に返事 長々話さない ＹESという、、、自分に合ってない場合は、それをしっか…

睡眠は一番の仕事 寝れなくても、いい音楽を聴く、瞑想をし、睡眠を促す 休むと決めたら、時間を決めてしっかり休む だらだら、仕事したり、遊ばない 優先管理、エネルギー管理 日曜日 体を休ませ、調整し、体重も増やさず、未来に向けてクリエイティブに過…

ストイックになっていくと、 少し単調になっていく、 そこで気をつけないといけないことは、 ”バラエティーの豊かさ” である。 同じものを食べ続ける、同じことをやることも一時期は大切 ストイックだからこそ、色々な物を食べ、多くのことを感じ、行動する…

脳は鍛えるには運動しかない ジョン・レイティ 昨日は、仕事中に運動、筋トレを実施 ＊休み時間です 笑 最近、夜遅くまで、仕事することが多く、集中できていない、疲れがたまる とわかっていても、 終わらず、早く帰れない日が続いています 早く帰れるよう…