にんにんのひとりごと #103 〜 今年の目標、半年、3ヶ月、1ヶ月、1週間、今日一日 〜

年初によく、

今年の目標をたてる、でも続かない、

普段の生活で、忘れてしまう

いったいどうすれば？

いいイメージ、楽しいイメージを持ち、写真を壁に貼る！

半年、3ヶ月、

1ヶ月、1週間、

今日一日　　

今年の目標のために何ができるだろうか

そんなふうに考えられたら、目標は達成できる！

例えば、

自分は、

半年後

スイスアルプスの大会に出場、40k

　　　　※今現在、そんな距離は走ったことも、歩いたこともありません。しかも、膝の痛みで、10k以上走り続けることが困難な状況。

３ヶ月後

40k走れる体に

毎月

20−30kの大会に出場

　　　※膝の痛みを取り、走れる体づくり　

今月

膝の痛みを取りながら大会に臨む

今週

睡眠、ストレッチを重視

　膝の痛みを取りながら、パフォーマンス向上

と具体的に落とし込んでいくと、続けやすい