にんにんのひとりごと #120 〜出会い トレイルランの楽しみ ふどうの森トレイルラン大会完走！！〜
トレイルランの楽しみはなんといっても、、、
多くのかけがえのない方々との出会い
もちろん、ロードでない、山の中を走る楽しみは、とてつもなく
面白い、そこで感じることはたくさんある
しかし、、、それも、、、ただ自分 一人だけやっているのでは、、、、続けられなかったと思う
先日、ふどうの森トレイルラン大会完走！！ した中、改めて、そんなことを感じ入りました。
トレイルランを面白さを伝え、教えていただいた尊敬するTJRの先輩
一緒に切磋琢磨する仲間
今日も、1ラン1ゴミ拾い！ 広がれ！幸せの連鎖っ♡ を教えていただいた方との再会
新しい出会い
…
一人ひとりとの出会いが貴重な楽しい時間で、幸せな時間となりました。
こんな楽しい、幸せの時間も、
この数ヶ月、自分に真摯に取り組み、心と体を精一杯鍛えてきたからこそ、感じ取れたのだと思います。
部屋を綺麗にし環境を整え、心と時間に余裕を作り、その上で、トップトレイルランナーになるべく、
さらに体と心を鍛えてきました。そこで、素晴らしい習慣化が身につき、体重も１０k以上やせ、アトピーも改善し、心身ともに変わることができました。
そんな中だからこそ、今まで見えていた景色も、変わり、素晴らしい世界に見えるようになり、
見えなかった未知の楽しい幸せな可能性、将来が見えてきました！！
毎日、これからが楽しみです！！
出会いを大切に＾＾
20200216 ふどうの森トレイルラン大会 22k ５時間44分03秒
左足は、捻挫、右足は膝周辺の靭帯の痛みを友達にしながら！
今回は、大雨の中のスタートで、ドロ川、川の道を乗り越えながら！
にんにんのひとりごと #119 〜不安 行動 幸せ〜
不安を打ち消すには、
行動して、実践していくしかない、
不安を感じるということは、
まだ考える余裕があるということ、
余裕があるのはいいことだが、
考えすぎて、行動できない、よくあることだ
行動していく実践していくことが大切だ
行動のして行けば、うまくいかないことは当然あるが、
それは失敗ではない、
次へ成功の大切な道標となる
それを貫き、継続し続ける、
そこに、自分の目指すもの、幸せ、が待っている
にんにんのひとりごと #118 〜瞑想✖️仮眠〜
Googleやアップルなどの企業も、仮眠を推奨し、その為の設備投資もしている。
代表的なのはＮＡＳＡが、宇宙飛行士の睡眠について行った実験。
昼に26分間の仮眠を取る事で、認知能力が34％上昇。注意力も54％上がる。
また、仕事上、イライラ、していても、脳を落ち着かせ冷やすことで、イライラも減少する。
週に3回以上、30分間の昼寝をすると、心臓病によって病死するリスクが37％低下するという、研究結果もある。
仮眠をし、脳の疲れをとると、記憶力が回復、向上する。
また、仕事上、イライラ、していても、脳を落ち着かせ冷やすことで、イライラも減少する。
仕事のことを考えてもプラス面ばかりだ。
もちろんプライベートでも同じことがいえる。
この相乗効果を上げるのが、自分は、瞑想だと考え、今実践しているが、やはり、疲れがとれ、
仮眠後のパフォーマンスは全く違ったものになる。
瞑想だけでも同様の効果を感じています。瞑想と仮眠を掛け合わせることで、効果が倍増！！
最近仕事が遅く、睡眠時間が少なくなっている時こそ、これを今実践しています！！
全く、パフォーマンスが変わりますので、ぜひ、やってみて下さい。
にんにんのひとりごと #118 〜瞑想✖️仮眠〜
Googleやアップルなどの企業も、仮眠を推奨し、その為の設備投資もしている。
代表的なのはＮＡＳＡが、宇宙飛行士の睡眠について行った実験。
昼に26分間の仮眠を取る事で、認知能力が34％上昇。注意力も54％上がる。
また、仕事上、イライラ、していても、脳を落ち着かせ冷やすことで、イライラも減少する。
週に3回以上、30分間の昼寝をすると、心臓病によって病死するリスクが37％低下するという、研究結果もある。
仮眠をし、脳の疲れをとると、記憶力が回復、向上する。
また、仕事上、イライラ、していても、脳を落ち着かせ冷やすことで、イライラも減少する。
仕事のことを考えてもプラス面ばかりだ。
もちろんプライベートでも同じことがいえる。
この相乗効果を上げるのが、自分は、瞑想だと考え、今実践しているが、やはり、疲れがとれ、
仮眠後のパフォーマンスは全く違ったものになる。
瞑想だけでも同様の効果を感じています。瞑想と仮眠を掛け合わせることで、効果が倍増！！
最近仕事が遅く、睡眠時間が少なくなっている時こそ、これを今実践しています！！
全く、パフォーマンスが変わりますので、ぜひ、やってみて下さい。
にんにんのひとりごと #117 〜早起きは三文の徳〜
今週は、ずっと、朝５時起き、
朝の習慣
朝起きて、部屋、玄関、トイレ掃除して、
お風呂、フューチャーペーシング（最高の未来を描く)
足マッサージ（捻挫）、ストレッチ、筋トレ、
３食の料理、弁当作り
昨日の振り返り、ブログ、
読書（勉強）、、、
今度の旅行でどんな所いきたいかネットリサーチ、、、
今日は、仕事が終わり帰宅したのが０時だったが、
６時前には起きて上記の習慣化が実施できている
昔であったら、会社行くギリギリまで寝て、食事もせずに、慌てて、
会社に行き、バタバタして、仕事にも影響が出ていた。
早く起きることで、
今までとは全く違った世界に来た感覚である、、、
面白い！！
にんにんのひとりごと #116 〜何かを得ると、何かを失う〜
何かを得ると、何かを失う
自分が忘れてはいけない大切な言葉
つい何かをしようとするときに、
二兎を追う者は一兎をも得ず
に陥ってしまいがち
練習で足の捻挫が、悪化！！ 来月の、新城トレイルらん大会どうなるか！？
ヤバイ、、、いや、、これはチャンス、
自分自身の生活、姿勢を見つめ直し、よりいい体を基本から作り直し、次へのバージョンアップへの
何があっても、それをバネにして、一皮どんどん向ける漢へより成長しながら、人生を楽しんでいきます
どうやったら直すのか、次回のためのチャンス
筋トレ、ランニング、体重が順調に減った、代わりに、左足首に負担がかかっている
足首をしっかり、なおすことをワンシングにする
左足に負担がかからないような、今できない筋トレを、インナーマッスルを鍛え、ストレッチをしっかりしていくことに切り替え、
同時に体重に維持、減量していく。同時に会社でもモチベーションを高く保つ。
重要なのは、数年後に、人生をよくする事、トップトレイルランナーを目指す。
足首を壊れたのは、次へのバージョンアップのチャンスと捉えて、
今できることを、もっと考え尽くし、多くのことをやり尽くしていきます！！
初めての、テーピング&湿布
