ジリジリジリ… ジリジリジリ… ジリジリジリ… と朝目覚める自分 別の人は、、、 朝日とともに、目覚める この目覚め方の違いは、大きく、体に影響してくる。 眠いのに無理やり起きる、、、全ての生物の中で無茶な事はしているのは、人類だけ 今の目覚ましは、…

孫子の兵法 戦略は戦わないこと （いい意味で、逃げてもいい）、 と決めることも大切。 自分が弱い＞＞＞ではなく、未来のために会社内でのストレスから対処、瞑想、 一言での端的に返事 長々話さない ＹESという、、、自分に合ってない場合は、それをしっか…

睡眠は一番の仕事 寝れなくても、いい音楽を聴く、瞑想をし、睡眠を促す 休むと決めたら、時間を決めてしっかり休む だらだら、仕事したり、遊ばない 優先管理、エネルギー管理 日曜日 体を休ませ、調整し、体重も増やさず、未来に向けてクリエイティブに過…

相手からの信頼 自分への信頼 自分への信頼 8.5kg減量 8/17に73kgが、本日 12/1 65.2kgへ 目標達成、体重を減らすとともに、 美肌、アトピー改善、トップトレイルランナー（体重64kgへボディメイク） ＊ちなみにジム等は行っておりません^-^高タンパク質、メ…

ストイックになっていくと、 少し単調になっていく、 そこで気をつけないといけないことは、 ”バラエティーの豊かさ” である。 同じものを食べ続ける、同じことをやることも一時期は大切 ストイックだからこそ、色々な物を食べ、多くのことを感じ、行動する…

脳は鍛えるには運動しかない ジョン・レイティ 昨日は、仕事中に運動、筋トレを実施 ＊休み時間です 笑 最近、夜遅くまで、仕事することが多く、集中できていない、疲れがたまる とわかっていても、 終わらず、早く帰れない日が続いています 早く帰れるよう…

運動すれば痩せられるだろうか？ 運動すると、痩せる、増えるなど多くのダイエット情報が氾濫している。 運動の目的は、痩せることではない なぜ運動をするのか？ 健康を維持する為 "本質的な問い" を投げかける なぜ、人間には、脳があるのか？ 考える為 で…

人類の進化IT革命 産業革命 農業の登場 １万年前に穀物を栽培開始 西側 小麦 6000年前 イラク・トルコあたり 5000年前 アジア・アフリカ 米 中央アメリカ トウモロコシ 南米 ジャガイモなどの塊茎 ＞＞＞これらの地域で独自の文明が起こる 共通点 作物全て高…

肉体は疲労してないが、 精神が疲れているから、 ストレスが溜まるから、 食べたくなる、飲みたくなる 今までの自分の基準 だべる量、飲む量が多い異常に多い 自分の基準では、新しく変わることはできない 何を基準とするか 1700年 約2kg/年 現在 約69kg/年…

人に見えていないところの美しさ 綺麗さ それがその人を表す 美しいところにいるのが、ふさわしい ものがない部屋、すっきりした心、美しさ、かっこよさ、 良質なインプット、良質な睡眠 ＞＞＞良質なアウトプットへ 自分の脳みそのパフォーマンスを上げるた…

エネルギー管理 パフォーマンスがおちる、 内部環境、、、肉体疲労 過労、生活習慣など 外部環境、、、精神的疲労 良くない情報のインプットから、など いかに体を整えて、いい情報をインプットしていけるかが、キー 肉体疲労、、、グルタミン*1の摂取 精神…

速読、、、 やったことがない 最近、久しぶりに読書を再開、 面白い読書方法を発見！！ 今までは、ほとんど最初から読んでいた 行動につながる、本の読み方 1, 本を手にとって、 今日の自分の為に何か下さいと言う。 2, 本をパラパラとめくり、 気になった所…

間違った選択はない 人生が動かない ABCの情報をたくさん入れて、経験がないのに、選ぶため、 行動が止まるか、全てをいいとこ取りしてしまう。そうすると何も残らない。 自分自身と向き合い、頑張っていること、 人生に向き合って、未来に向かって変化 変化…

人は恐怖があると動けなくなる トラウマも同じだ そんな時、一人だと、恐怖は消えない仲間とみんなで体を動かしたら、恐怖はなくなる ヨガも通じるところがある 仲間と一緒に、リズミカルに、動けると、自然に笑顔になる 恐れ、トラウマに勝つ最短の道かもし…

シンプルに 空間が環境の一つ 散らかった部屋にいたら、落ち着かないマインドに 昨年断捨離をやったが、また物が増えてきてしまっている マインドも、断捨離し、いいものを買い、余計なものを買わないマインドへ 今年も、断捨離を一気にやる ミニマリストと…

ヨガをやっていると、 普段、どれだけ、本当に呼吸をしていないか、ということに気づかされる。 呼吸 エネルギーコントロール緊張しているかは、呼吸の調子、顔、声の状況で判断することができる。 この緊張を、いかにコントロールしていくか。 笑顔を作る →…

眠らなければ、死んでしまう 睡眠、安全という感覚が大切。。。 安全な音、、、 波の音、焚き火の音、 他の人々、ペットと一緒に 安心できる人（子供は、親）、見張り役であった犬などの動物 最近、睡眠時間が少なく、疲れが溜まっていた。 その中では、パフ…

マインドフルネス、、、、 新しい変化に着目すること とも言えるのではないだろうか。。 『気づき』が、「いま、この瞬間」を大切にし、自分の外だけでなく、内側も見つめることにつながる。 進化する過程で、狩猟採集民族も、 「新しい変化に着目すること」…

ホメオスタシス、恒常性維持機能的に考えると、 眠いのいうことは、睡眠が足らない。 眠くならないように、寝たければ寝る。 寝すぎるということは、ないということになる。 こう書くと、自堕落のように思えるが、、、違う。体の機能、本来の姿なのだろう。 …

保留とは、相反するが、 多くの情報を入手し最善を尽くそうとしようとすればするほど、 混乱し、迷ってしまうことがある。 ＞＞＞ ホメオタシス（恒常性維持機能）が働く！！ ここに注意が必要である。 選択と集中 一つに集中して、しっかりやる ＞＞＞結果…

最高の未来をイメージ 「いま」この時間を大切にする 常に３年後の最高の未来を見続けることで、未来を早く引き寄せることができる。 シンクロニシティ、次元上昇が起き、 予定の未来よりも早く進むことができる。 #引き寄せ #基盤づくり #未来の圧縮

何かをやろうとすると、 最初から完璧を求めて、計画倒れになる事がある。 初めから、100%を求めない！ 「いま」できることを、一生懸命にやる。 その出来たことを、積み重ねていく。 昨日より、今日 今日より、明日 今できることをやりきる、 自分のエネル…

生き方 思考習慣 行動習慣 に基づく。。。 尊敬する人に近づくには、、、、尊敬する人の言動を真似て、 思考習慣を変え、 行動習慣を変えていく 自分の時間、会社での時間 どう使い、誰と何を、どうしていくか。 いいインプットが、いいアウトプットになって…

運 → 軍（いくさ） たたかう → 辶（しんにゅう） → 彳（ゆく）＋止（あし） 行きつ、止まる ＞＞＞ たたかいながら、 進み、止まる、 ↓ ★運は、自分でコントロールできるもの 一生懸命になるからこそ、運を勝ち取ることができる。 軍略 ＞＞＞ たたかいなが…

疲れてくると、無性に甘いものが欲しくなる、 甘〜いジュースや、コンビニで売っているスイーツがどうしても食べたくなる。たまにはいいが、しょっちゅう食べるのは、、、、◯◯。 その自分も毎日のように食べていたが。。。。 糖は、疲れを取らずに、 実は、…

習慣と継続↓ 内 一貫性ができる → 自分のアイデンティティーになる（自分のブランドに） → 描いた未来が実現する↓外周りに納得されるようになる⇨信頼（好意）へ アウトプットを意識したインプット →ギリギリで目標を超えず、余裕で目標を達成を継続。→貯金を…

未来への希望があったから生き抜けた！！ アウシュビッツを生き抜いた方が語ったことだそうです。 この言葉は、 今の自分に響いてきます。昔、子供の頃は当たり前に持っていた希望 この歳36歳になると、気づくと、忘れてしまっていました。 希望という名の羅…

「アトピーは肥満に似ている」 「病気」というより、「状態」や「傾向」 「抜け出す」「きれいにする」という表現を使っています。「治療」ではなく、「ダイエット」だからです。 「患者であることをやめる」 脱アトピーの取り組みは、「治療」ではなく「実…

ヨガをやっていると、 自分の内面、自分自身を見つめることが多くある。ヨガを始めて、１年が経つ、 ポーズ（アーサナ）などがどうなっているか、外から、動画を撮ってもらおうとしたら、 先生に、急ぎすぎたりするのはあまり良くない、自分の中で気づいてい…

子供の頃から、 なぜ？ こんなことをする必要があるのだろうか。と考えるめんどくさい子供だった。 数学なんて何のためにやるのかなと考えてしまったら、終わり、テストもほとんど勉強しなくなる。 だから、できる教科、できない、やらない教科がはっきりし…